Plano de Refeições:
chega de se perguntar "o que comer hoje?"
Cardápio completo de 30 dias com refeições de baixo índice glicêmico, proteínas magras e fibras solúveis — planejado para prevenir picos de insulina sem tirar o prazer de comer.
- 30 dias de cardápio fechado — café da manhã, almoço, lanche e jantar de cada dia, com calorias estimadas
- Acervo de 50 receitas seguras — com busca por ingrediente, zero açúcar refinado
- Lista de compras semanal — ingredientes organizados por semana e departamento do mercado
- Perfis de 1.800 e 2.000 kcal — escolha o que combina com o seu gasto energético
- Substituições inteligentes — troque frango por peixe, batata-doce por abóbora, sem quebrar o plano
Isso é pra você se:
Se respondeu sim para 3 ou mais, continue lendo.
Decidir o que comer todos os dias é exaustivo
Depois do diagnóstico, cada refeição virou uma decisão de risco. Você pesquisa, duvida, improvisa — e no fim do dia a culpa pesa mais que a fome.
Olha como é um dia do plano
Isso é conteúdo real do aplicativo — Dia 1, Semana 1. Simples, saboroso e com baixo índice glicêmico.
📅 Dia 1 — Introdução ao Baixo Índice Glicêmico
Semana 1- 2 ovos mexidos com cúrcuma e espinafre
- 1 fatia de pão 100% integral ou aveia
- 1 xícara de café ou chá verde sem açúcar
- Filé de peito de frango grelhado com ervas finas (140g)
- 4 colheres de sopa de quinoa cozida
- Salada farta de rúcula, tomate cereja e pepino
- 1 colher de sobremesa de azeite extravirgem
- Opções seguras com proteína e fibra — sem picos
- Prato completo com proteína magra, carbo complexo e vegetais
Como funciona: 3 passos pra sair da dúvida
O plano é um ciclo fechado de 30 dias que começa na data que VOCÊ escolher — não no dia 1º do mês. Ao terminar, reinicie o cardápio rotativo quantas vezes quiser.
Escolha seu perfil
1.800 kcal (manutenção e perda suave) ou 2.000 kcal (maior gasto energético). O app calcula seu dia automaticamente.
Siga o dia a dia
Cada dia mostra suas 4 refeições com calorias estimadas. Marque como "Concluída" e acompanhe seu progresso.
Compre e cozinhe
A lista de compras semanal organiza ingredientes por departamento. Sem desperdício, sem "e agora?" no mercado.
Bônus inclusos — grátis hoje
Além do Plano de Refeições completo, você leva estes dois bônus sem pagar nada a mais:
Consulta Sem Branco
Para não sair do consultório lembrando do que esqueceu. Checklist interativo que monta sua pauta com perguntas, registros e pontos para discutir com o profissional.
Guia do Paciente Recém-Diagnosticado
Ebook completo em PDF, com 8 capítulos práticos, plano de ação de 30 dias, cardápios e o Método do Prato. Para ter o material completo na mão, a qualquer hora.
O que estão dizendo
Depoimentos de quem organizou a alimentação com o plano
Minha maior luta era o almoço no trabalho. Com o plano, eu só olho o dia, sigo as refeições e pronto. Perdi a conta de quantas vezes já usei a lista de compras — nunca mais comprei coisa errada no mercado.
Achei que comida de diabético era sem graça. Omelete com cúrcuma, quinoa, salada caprichada... como melhor do que antes. E o melhor: sei exatamente o que vou comer amanhã, sem pesquisa nem dúvida.
Pré-diabetes aqui. O que me salvou foi a lista de compras por semana — antes eu comprava por impulso e desperdiçava metade. Agora compro o que vou usar. Minha nutricionista aprovou o cardápio na consulta.
Minha esposa é quem controla a cozinha, mas foi eu que comprei. As substituições inteligentes resolveram: não tem frango? faz com peixe. Não tem quinoa? vai batata-doce. O plano se adapta à vida real.
Resumo do seu acesso
Tudo isso por um preço único, sem mensalidade.
| Plano de Refeições — 30 dias (app completo) | R$ 97 |
| Bônus: Consulta Sem Branco | R$ 50 |
| Bônus: Guia do Paciente em PDF | R$ 50 |
| Valor total | R$ 197 |
R$ 37
GARANTIA
Garantia incondicional de 7 dias
Acesse, veja o cardápio, teste as receitas e a lista de compras. Se sentir que não é para você, devolvemos seu dinheiro. Sem perguntas difíceis. Sem burocracia.
Perguntas frequentes
Como eu acesso o plano?
Você recebe o acesso ao mini-app e aos materiais digitais após a confirmação do pagamento. Funciona direto no navegador do celular — sem instalar nada.
O plano segue o calendário do mês?
Não. É um ciclo fechado de 30 dias corridos que começa na data em que você iniciar. Ao completar o Dia 30, basta reiniciar o ciclo com o cardápio rotativo.
Preciso comprar ingredientes difíceis de encontrar?
Não. O cardápio usa ingredientes comuns (ovos, frango, quinoa, vegetais, azeite) e a lista de compras organiza tudo por semana e departamento do mercado.
E se eu não gostar ou não tiver algum ingrediente?
O plano traz substituições inteligentes: troque frango por peixe ou ovos, batata-doce por abóbora ou quinoa — sempre respeitando as mesmas porções e o índice glicêmico.
1.800 ou 2.000 kcal — qual escolher?
O perfil padrão é 1.800 kcal (manutenção e perda suave de peso). Ative 2.000 kcal se tiver maior gasto energético ou atividade física diária. Você pode trocar quando quiser.
Funciona para pré-diabetes?
Sim — o foco é controle glicêmico através da alimentação, valioso tanto para pré-diabetes quanto para diabetes tipo 2. Confirme a adequação ao seu caso com seu profissional de saúde.
Este plano substitui a orientação da minha nutricionista?
Não. É um material educacional e de organização alimentar. Não substitui consulta, diagnóstico, tratamento ou plano alimentar individualizado de um profissional.
Posso usar no celular e imprimir?
Sim. A experiência é feita para celular, e você pode exportar o cardápio em CSV ou imprimir/PDF para colar na geladeira.
Testar sem risco agora
Você merece abrir a geladeira sem aquela dúvida peso na cabeça.
Você merece um cardápio pronto, testado e pensado para o seu controle glicêmico.
Hoje você pode parar de improvisar e começar a seguir um plano.
Amanhã cedo a pergunta volta: "o que comer?"
Você pode continuar decidindo no improviso, refeição por refeição.
Ou pode abrir o app e já saber — café, almoço, lanche e jantar planejados.
Por menos que uma marmita, você resolve 30 dias inteiros.